Hallöchen Ihr Lieben!
Ihr fragt Euch sicher schon, wie es aussieht, oder?
Zur Erinnerung:
Oben links: so sind wir im September gestartet!!! Die restlichen Pics zeigen den Jetzt-Stand.
Na, wenn sich da nicht was getan hat! Da ich einiges am ganzen Körper verloren habe, stimmen zwar die Relationen noch nicht wirklich: der Bauch sieht in Bezug auf den restlichen Körper immer noch zu gross aus, die Haut in dem Bereich ist auch noch nicht ideal, macht aber trotzdem – man muss ja das Tempo beachten! – recht gut mit. Meine Brüste brauchen jetzt unbedingt einen BH, haben natürlich auch an Fülle verloren und sehen jetzt ohne etwas V-förmig aus…tja…werden sehen, wie sich das weiterentwickelt.
Rene meinte, die Haut braucht natürlich etwas länger. Bis jetzt hatte er immer recht und so hoffe ich, dass das auch noch besser wird.
Aber angezogen, da sieht das jetzt schon echt gut aus. Es ist fast unglaublich! Auf der Strasse ist in letzter Zeit so mancher, den ich länger nicht gesehen habe, an mir vorbeigegangen. „Hey, kennst Du mich nicht mehr?!“, sage ich dann. Und immer kommt zurück: „Poah, ich habe Dich gar nicht mehr erkannt!“ Und überall ernte ich Komplimente! Die Arbeit zahlt sich echt aus!
Dabei lief es im Training in letzter Zeit etwas holprig. Zahlreiche Arzttermine, Zahnprobleme, weiterhin der Schlafmangel in der Nacht wegen der starken Schmerzen, zusätzliche Physiotherapie. Letztere war aber gut. Mein Gang wurde analysiert, es hatten sich Schonhaltungen eingeschlichen. Die schmerzhaftesten Punkte wurden bearbeitet, was zwar die Schmerzen kurzfristig noch mehr rausgedrückt hat, aber wohl wieder mal an der Zeit war.
Rene und ich haben die Zeit, in der ich nicht immer so regelmässig trainieren war, vor allem weiterhin durch das Halten an den Ernährungsplan gewuppt. Mittlerweile wiege ich aber die Zutaten nicht mehr immer so genau ab, habe die Mengen bereits gefühlsmäßig gut im Griff. Auch einige Ausnahmen gab es jetzt mal: zu Silvester 4 Gläser Prosecco über den Tag verteilt, mal eine Pasta mit Ei, ein Pancake oder ein Stückchen Schokolade.
Rene meinte, es wäre jetzt auch bereits in Ordnung ab und an mal eine Ausnahme zu machen, sofern diese Ausnahmen halt natürlich nicht jeden Tag stattfinden! Das finde ich jetzt gut, da ich mich ja doch schon einige Zeit strikt an die Vorgaben gehalten hatte und sich nun ab und an Gelüste meldeten.
Die gesunde Ernährung tut mir allerdings sehr, sehr gut. Ich habe mich, trotz abnehmen, noch nie so gestärkt und gut ernährt gefühlt, wie jetzt!
In der Pubertät war ich bulemisch, und um dünn zu sein, hungerte ich eher und verweigerte mir Essen. Mir hat nie jemand gezeigt, wie man sich richtig ernährt. Und meine Vorlieben für Pasta, Käse und Genussmenüs mit allem drum und dran, waren mir da auch keine Hilfe….erst Rene hat mir beigebracht, wie ich gesund satt sein kann und dass Hungern komplett der falsche Weg zur Traumfigur ist. Der Körper braucht die richtigen Nährstoffe! Also ein grosses DANKE an Dich Rene!
Anfangs hatte ich sogar Probleme damit, dass ich 5 x die ganzen Mengen essen konnte! Mittlerweile hat sich mein Körper an die Nahrungsaufnahme gewohnt, die Mengen sind kein Problem mehr, langsam könnte ich sogar noch mehr vertragen. Rene sagt, dass das gut ist, da wir immer noch im Defizit an Kalorien liegen und ich jetzt für den Muskelaufbau sowieso mehr benötige. Der Ernährungsplan hatte sich zwischendurch bereits schon einmal geändert und wird demnächst noch einmal angepasst.
„Food-Prep“ habe ich mir mittlerweile auch oft zur Gewohnheit gemacht. Die Mahlzeiten werden bereits abends zuvor für den Nächsten zubereitet und so kommt man nie in die Verlegenheit, dass man das Benötigte und Richtige dann nicht zur Verfügung hat.
So, ihr Lieben, unser Programm geht weiter. Komischerweise habe ich das Gefühl, dass es jetzt erst richtig anfängt, und das aus folgendem Grund:
Lange habe ich die Übungen einfach nachgemacht, wie Rene sie mir gezeigt hat. Oft mit Schwierigkeiten, da es irgendwie anfangs gar nicht so einfach war, die Bewegungen auszuführen. Oft war mir mein Bauch im Weg und im Ganzen hatte ich einfach absolut kein Körpergefühl! Oft hatte ich schon mit dem richtigen Stand ein Problem!
Erst jetzt fange ich an, mich wieder zu spüren. Mir wird bewusst, dass ich die Übungen bis dato, wie soll ich sagen, eher unkontrolliert gemacht hatte. Ich war nicht dazu in der Lage bewusst bestimmte Muskelgruppen zu steuern. Mein Körpergefühl, meine Haltung sowie mein Körperbewusstsein haben sich massiv verbessert. Es ist jetzt immer auch mental eine Herausforderung, die Übungen immer kontrollierter und effektiver umzusetzen. Das 20minütige Cardiotraining haben wir jetzt weggelassen, da ich ohnehin einen „Sporthund“ habe, der sehr viel Auslauf und Bewegung fordert, und ich damit sowieso jeden Tag genug herumrenne. Allerdings wärme ich mich dafür jetzt vor dem Training am Laufband auf, was mich auch sehr fordert – bin lange nicht mehr gelaufen und muss immer zusehen, dass ich nicht die Puste verliere und mich in die Bewegungsmuster wieder einfinde. Zusätzlich baue ich jetzt endlich auch die Bauchübungen ab und an ein, die ich längere Zeit vernachlässigt hatte.
Diese Reise mit Rene ist echt spannend! Wir sind schon auf die Werte gespannt, werden diese demnächst wieder mal messen.
So keep following…
PetraSousan's Blog 